Jak radzić sobie ze stresem w szkole? - Artykuł

Co to jest stres?

Stres można zdefiniować jako reakcję organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę, obciążają lub przekraczają nasze zdolności do skutecznego poradzenia sobie w danej sytuacji.[1]

W szkole źródłem stresu mogą być problemy z nauką, nieprzygotowanie do lekcji, brak zadania domowego, sprawdziany, kartkówki, kontakt z nauczycielem, relacje
z rówieśnikami.

Jak sobie z tym poradzić?

Poniżej kilka wskazówek.

1. Panuj nad emocjami poprzez techniki relaksacyjne.
2. Poznaj swoje mocne strony. Do mocnych stron zaliczamy wiedzę, kompetencje oraz to, w czym czujesz się dobry.
3. Podziel materiał na części i ucz się etapami, staraj się odrabiać zadania domowe i bądź przygotowany do lekcji, sprawdzianów i kartkówek.
4. Skorzystaj ze wsparcia innych. Jeżeli nie radzisz sobie z sytuacją stresową, nie bój się skorzystać z pomocy drugiej osoby – rodzica, psychologa szkolnego, psychoterapeuty. Czasami rozmowa z drugą osobą pozwala spojrzeć na problem z innej strony i znaleźć rozwiązanie.
5. Ustalaj priorytety, skupiając się na najważniejszych zadaniach. Czasem nie da się zrobić wszystkiego, więc skup się na tym, co ma największe znaczenie.

Pamiętaj, że długotrwały stres negatywnie wpływa na nasz organizm, będzie on towarzyszył
na każdym etapie życia każdego z nas, dlatego warto spróbować nauczyć się właściwie reagować na sytuacje stresowe.

Autor: Daria Małecka