Wydawca treści Wydawca treści

Powrót

5 sposobów na to jak nie dać się przeziębieniu

Jesień i zima to czas, gdy przeziębienie daje się nam mocno we znaki. A że „lepiej zapobiegać niż leczyć” to dziś przedstawiamy prostych 5 sposobów na to jak się nie dać przeziębieniu.

Śniadanie

Pamiętaj o śniadaniu! Dzięki temu dobrze zaczniesz dzień i uzupełnisz „zapasy energetyczne”, które twój organizm zużył w nocy. Żeby walczyć z zarazkami, komórki odpornościowe muszą być odżywiane.

 

Więcej witaminy C

Jedz owoce (czarna i czerwona porzeczka, kiwi, pomarańcze) i warzywa (czerwona i zielona papryka, brukselka, kalafior, szpinak), które bogate są w witaminę C. Dzięki temu twój organizm będzie mógł walczyć z wirusami.

 

Ruch na świeżym powietrzu

Każdy rodzaj ruchu na świeżym powietrzu będzie wpływał korzystnie na twoją odporność. Pamiętaj tylko o systematyczności. Dotleniony i zahartowany organizm nie da się przeziębieniu.

 

Relaks i sen

Nauka nauką. Praca pracą. Ale… odpoczywać też musisz. Przepracowany i niewyspany będziesz łatwiej podatny na infekcje.

 

Częste i dokładne mycie rąk

20 sekund. Tyle powinno trwać mycie rąk. Częste i dokładne mycie dłoni pozwoli ci ustrzec się przed przenoszeniem wielu wirusów i bakterii.

 

Jeśli macie swoje sprawdzone sposoby jak nie dać się przeziębieni u – koniecznie dajcie znać w komentarzu!

 

Autor: Agnieszka Banasik