Jak ćwiczyć pamięć? Poznaj 10 prostych sposobów - Artykuł

Co to jest pamięć?

Pamięć to „zdolność do rejestrowania i ponownego przywoływania wrażeń zmysłowych, skojarzeń, informacji, występująca u ludzi, zwierząt”.[1] Można wyróżnić pamięć krótkotrwałą, roboczą, trwałą.

Problemy z pamięcią i zapamiętywaniem mogą się pojawić z różnych powodów (np. wiek, choroby, nieodpowiedni styl życia, niedobór witamin). Warto dbać o swój styl życia i trenować pamięć.

Jak ćwiczyć pamięć?

Trening pamięci nie wymaga specjalnych przygotowań, nakładów finansowych. Można go wykonywać codziennie. Jak?

Oto 10 prostych sposobów:

1. robienie ręcznych notatek,
2. uczenie się języków obcych i nowych słów,
3. tworzenie map myśli zarówno przy powtarzaniu materiału, jak i w trakcie nauki nowych rzeczy,
4. granie w gry pamięciowe, planszowe, quizy,
5. uczenie się na pamięć wierszy, piosenek, listy zakupów, numerów telefonów,
6. granie w gry słowne – krzyżówki, łamigłówki,
7. używanie różnych technik wizualizacji, skojarzeń,
8. czytanie książek,
9. słuchanie audiobooków, podcastów, żeby uczyć się nowych rzeczy,
10. wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych.

Czy warto ćwiczyć pamięć?

Ćwiczenie pamięci ma wiele zalet. Pozwala na lepszą koncentrację, szybsze zapamiętywanie informacji, rozwija wyobraźnię i kreatywność. Warto więc robić to, co pobudza mózg, a także rozwija wyobraźnię i kreatywność. I przede wszystkim trzeba unikać rutyny, bo mózg nie lubi nudy.

Dbanie o swoją pamięć przynosi długofalowe korzyści każdemu. Trening pamięci wykonywany regularnie to szansa na zmniejszenie lub uniknięcie problemów z pamięcią w przyszłości.

Chcesz wiedzieć, jak się uczyć? Sprawdź serię tekstów #metodynauki.

Autor: Agnieszka Banasik

Źródła:

https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/rozwoj-osobisty/jak-skutecznie-cwiczyc-pamiec-aa-6c5c-RFqR-dywh.html

https://optymalnewybory.pl/jak-poprawic-pamiec-6-prostych-cwiczen-na-co-dzien/

https://rosnijwsile.pl/8-latwych-stutecznych-sposobow-aby-cwiczyc-mozg/