Zdrowe nawyki, czyli jak rozsądnie troszczyć się o siebie

Wydawca treści Wydawca treści

2024-07-05

Idea zdrowego stylu życia, szczupłej sylwetki oraz wygimnastykowanego ciała znajdują się w aktualnych trendach młodych osób. Podążanie za tą modą może być jednak bardzo zgubne i przynieść nam więcej szkód niż pożytku. A zatem jak być „cool” i „fit” w dzisiejszych czasach?

Ruszaj po zdrowie

Podstawą jest aktywność fizyczna na co dzień. Ćwiczmy, spacerujmy i uprawiajmy sporty zgodne z własnymi preferencjami. Każdy krok jest ważny. Buduje naszą wytrzymałość i siłę, kształtuje ciało, ale także usprawnia, poprawia kondycję, koncentrację i humor. Sporty grupowe pozwalają na zawieranie nowych znajomości i relacji międzyludzkich, co dodatkowo rozwija nas poznawczo i osobowo.

Dieta cud?

Diety cud nie istnieją. Najważniejsze zasady to regularność w spożywaniu posiłków, picie dużej ilości wody, a także różnorodność produktów. Każdy z nas ma grupę swoich ulubionych dań, jednak warto czasami spróbować czegoś nowego. Eksperymenty kulinarne to świetna zabawa i nauka nowych smaków i aromatów. Dzięki temu dostarczymy do organizmu różnorodnych substancji odżywczych, minerałów i witamin, które budują każdą komórkę ciała.

Używki

Używkom (papierosom, alkoholowi, dopalaczom czy energetykom) mówimy stanowcze NIE. Każda ich ilość niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu, niszcząc go od środka. Ich długotrwałe stosowanie doprowadzić może do powstania wielu groźnych chorób, w tym nowotworów. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem są naturalne sposoby pobudzania naszego ciała i umysłu, takie jak: głęboki oddech, wyjście na zewnątrz, ćwiczenia fizyczne, zjedzenie pożywnej przekąski czy posłuchanie ulubionej muzyki. Używajmy życia, a nie używek.

Sen i regeneracja

Odpoczynek i relaks są równie ważne w naszym życiu, jak szkoła i praca. Młody organizm potrzebuje dużo snu oraz czasu przeznaczonego na chillout. Aby dobrze się uczyć, zapamiętywać i kalkulować, musimy odpowiednio się zregenerować. Takie nawyki, jak wietrzenie pomieszczeń, ład i porządek w otaczającej nas przestrzeni, odpowiednie oświetlenie czy cisza i spokój, mają kluczowe znaczenie.

Zdrowe ciało i umysł daje nam możliwość korzystania z pełni życia. Pozwala na realizację celów i marzeń, wchodzenie w różne role społeczne oraz relacje międzyludzkie. Spełniona i zadowolona osoba może pomagać innym, słabszym, biedniejszym. Dzięki temu tworzymy społeczność, która jest w stanie zadbać o swoich członków i funkcjonować w otaczającym świecie.

Dbajmy zatem o siebie i bliskich.

Autor: Marta Nowik, pośrednik pracy, CEiPM w Bydgoszczy

Źródła:

Cięszczyk P., Biochemia sportowa, Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2023
Ciborowski A., Ciborowska H., Dietetyka. Żywienie człowieka zdrowego i chorego, Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2021
Gromadzka – Ostrowska J., Edukacja prozdrowotna i promocja zdrowia, Wydawnictwo SGGW, 2019
Kaczor M., Szczęsna M., Sen i zaburzenia snu od narodzin do dorosłości, Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2023