Jak dbać o siebie w okresie dojrzewania dzieci? - Artykuł

Zadbaj o samopoczucie fizyczne...

Dojrzewające nastolatki wymagają wsparcia, ale by go udzielić, trzeba w pierwszej kolejności zadbać o siebie. Bo spokojny i wypoczęty rodzic to gwarancja opanowania, cierpliwości i większej empatii.

Warto zacząć od podstaw i zadbać o fizyczne samopoczucie. Nie bez znaczenia będą tu odpowiednia dieta oraz długość snu, a także regularna aktywność fizyczna – najlepiej taka dopasowana do ciebie, a nie modna. Aktywność fizyczna pomaga nabrać dystansu i oderwać się od codzienności.

...i psychiczne

Nie zapomnij zadbać o zdrowie psychiczne i emocjonalne, korzystając z technik relaksacyjnych (np. medytacji), spacerując czy czytając książki. Ulubione sposoby na odprężenie pomogą zachować równowagę emocjonalną. Czas przeznaczony na własne zainteresowania pomaga ładować baterie oraz utrzymać poczucie własnej wartości.

Jeśli potrzebujesz, sięgnij po wsparcie. Pomocna może być rozmowa z partnerem czy przyjaciółmi, a czasem nawet specjalistą (terapeutą). Warto mieć przestrzeń do dzielenia się wyzwaniami rodzicielskimi.

Pamiętaj też, by nie przejmować się wizerunkiem idealnego rodzica, który można obserwować w mediach – jest raczej nierealistyczny. Rozmowy z innymi rodzicami pomogą nabrać do tego dystansu.

Komunikacja z dzieckiem

W internecie można znaleźć piękny metaforyczny tekst, który mówi o tym, że wspieranie dojrzewającego nastolatka jest jak mocne trzymanie liny, podczas gdy jej drugim końcem targają emocje tegoż dziecka. Twoją rolą jako rodzica jest utrzymanie tej liny pomimo ran, jakie dziecko mimowolnie zadaje.

Kluczowa jest akceptacja uczuć dziecka i spokojne wysłuchanie, bez zbędnego moralizowania i oceniania.

Jednocześnie ważne jest wyrażanie swoich emocji i potrzeb, aby dzieci widziały zdrowe wzorce radzenia sobie z emocjami.

Rodzicielstwo jest wymagające, ale dbanie o siebie pozwala zachować cierpliwość, spokój i pozytywne podejście, co przynosi korzyści całej rodzinie. Wprowadzania małych zmian w trosce o swoje samopoczucie to inwestycja zarówno w siebie, jak i w relacje z dziećmi.

Autor: Joanna Buharewicz

Źródła:

https://swps.pl/centrum-prasowe/informacje-prasowe/33883-ratunku-mam-nastolatka

https://www.facebook.com/PDwpraktyce/posts/za-joann%C4%85-klebick%C4%85%EF%B8%8F-oto-bardzo-mocny-tekst-o-m%C5%82odo%C5%9Bci-%EF%B8%8F-dzi%C4%99kuj%C4%99-jaione-badiola-/1637249459976541/

https://unicef.pl/co-robimy/aktualnosci/dla-rodzicow/jak-rodzic-moze-zadbac-o-siebie