Jak pomóc nastolatkowi wyznaczyć realistyczne cele na nowy rok? - Artykuł

Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą twojemu dziecku ustalić realistyczne i jasne cele na nowy rok.

Dlaczego warto wyznaczać cele?

Rozmowa o tym, dlaczego warto wyznaczać cele, to pierwszy krok. Wyjaśnij swojemu dziecku, że cele pomagają skupić się na tym, co ważne. Ponadto budują pewność siebie i rozwijają samodyscyplinę. Możesz użyć prostych przykładów. Jeśli twoje dziecko chciałoby poprawić oceny z matematyki, cel w tej dziedzinie pomoże mu skupić się na regularnym uczeniu się i zdobywaniu wiedzy.

Zasada SMART

Aby cele były skuteczne, powinny być zgodne z zasadą SMART:

• S to cel sprecyzowany,
• M to cel mierzalny,
• A to cel atrakcyjny,
• R to cel realistyczny,
• T to cel terminowy.

Przykład: Zamiast „Chcę być lepszy z angielskiego”, bardziej konkretne może być: „Przeczytam jedną książkę po angielsku w ciągu trzech miesięcy i nauczę się 10 nowych słówek tygodniowo”.

Podzielenie celu na mniejsze kroki

Duże cele mogą przytłaczać, dlatego warto podzielić je na mniejsze etapy, które łatwiej będzie osiągnąć. Na przykład, jeśli twoje dziecko chce nauczyć się grać na gitarze, pomóż mu określić konkretne kroki: zapisanie się na lekcje, ćwiczenie codziennie przez 15 minut, nauka jednej nowej piosenki w miesiącu.

Znalezienie równowagi między ambicją a realizmem

Młodzieńcze marzenia są piękne, ale warto pomóc nastolatkowi ocenić, czy jego cele są realistyczne. Jeśli planuje on zdobyć stypendium sportowe, porozmawiaj z nim o tym, co będzie potrzebne, żeby ten cel osiągnąć, np.: ile czasu trzeba poświęcić na treningi.

Tworzenie atmosfery wsparcia

Daj nastolatkowi poczucie, że nie jest sam. Chwal jego wysiłki, niezależnie od wyniku. Na przykład, jeśli postawi sobie za cel założenie własnego bloga, pomóż mu znaleźć odpowiednie narzędzia, wspieraj w pisaniu i ciesz się razem z nim z każdego nowego czytelnika.

Przypominanie o elastyczności

Życie potrafi być nieprzewidywalne, dlatego ważne jest, aby nauczyć nastolatka, że zmiana celu lub modyfikacja planu to nie porażka, a część procesu. Jeśli zorientuje się on, że założony cel jest zbyt trudny, zachęć do zmodyfikowania celu – np. zamiast codziennego biegania, które może być wyzwaniem, można zacząć od dwóch treningów tygodniowo.

Inspirowanie własnym przykładem

Warto pokazać, że ty również wyznaczasz sobie cele i pracujesz nad ich realizacją. Opowiedz o swoich doświadczeniach, sukcesach i trudach. Dzięki temu nastolatek zobaczy, że wytrwałość i planowanie przynoszą efekty.

Wyznaczania celów może nauczyć się każdy. Wsparcie rodzica/opiekunka jest bezcenne. Pomóż nastolatkowi zamienić noworoczne marzenia w konkretne działania. Wspólnie możecie sprawić, że nadchodzący rok będzie pełen sukcesów i satysfakcji.

Autor: Agnieszka Banasik

Źródło:

https://tropicieletalentow.pl/4-wazne-rzeczy-w-planowaniu-nowego-roku/

https://hpba.pl/jak-skutecznie-zaplanowac-cele-na-nowy-rok