7 rzeczy, które możesz zrobić dla siebie tego lata - Artykuł

Zrób sobie cyfrowy detoks

Scrollowanie męczy bardziej, niż ci się wydaje. Latem zdecydowanie łatwiej odłożyć telefon na rzecz bycia tu i teraz. Spacer, sport na świeżym powietrzu, spotkania ze znajomymi… A może po prostu leżenie na trawie? Im mniej rozproszeń, tym więcej spokoju.  Spróbuj wyznaczyć sobie czas offiline. Zdziwisz się, ile rzeczy zrobisz, nie korzystając w tym czasie z telefonu. Twoje samopoczucie się poprawi, a twój mózg podziękuje ci za cyfrowy detoks.

Jedna nowa rzecz tygodniowo

Pamiętaj, że nie musi to być nic wielkiego. Może wypróbujesz nowy przepis, zrobisz domowe sushi, spróbujesz nauczyć się grać na ukulele? A może pójdziesz na nowe zajęcia sportowe? Próbuj tego, co cię interesuje. Lato to dobry czas na testowanie nowych rzeczy i aktywności. Nie chodzi tu o zdobywanie certyfikatów (chyba że chcesz), ale o rozwijanie się z ciekawości, a nie z obowiązku.

Ruch dla głowy

Ruch zapewnia nam nie tylko zdrowie fizyczne, ale także lepszy nastrój i więcej energii.  Nie musisz tworzyć planu treningowego. Wybierz aktywność, którą lubisz – rower, taniec do ulubionej muzyki. Spacer może być jedną z najprostszych form dbania o ciało i głowę.  

Nie porównuj się do innych

Postaraj się myśleć i mówić o sobie dobrze. Zamiast krytykować się za to, czego nie zrobiłeś, spróbuj doceniać to, co ci się udało. Twój wewnętrzny głos powinien być twoim sprzymierzeńcem. Social media potrafią namieszać w głowie, kiedy patrzymy na przedstawiane w internecie dokonania innych. Przestań obserwować tych, którzy wywołują w tobie poczucie bycia „niewystarczającym”. Skup się zamiast tego na tym, co ci naprawdę służy.

Zacznij prowadzić dziennik wdzięczności lub notatnik dobrych chwil

Nie musisz pisać codziennie. Zapisz przynajmniej raz na jakiś czas coś, co sprawiło ci radość. Małe rzeczy naprawdę mają wielką moc. To proste ćwiczenie może pomóc spojrzeć na codzienność z zupełnie innej perspektywy. Do notatnika z takimi zapiskami będzie można wracać także w późniejszym czasie.

Spotykaj się z ludźmi, którzy cię wspierają

Relacje mają ogromny wpływ na nasz rozwój. Latem jest łatwiej – spacery, piknik, wspólna aktywność. Otaczaj się osobami, które dodają ci energii, a nie ją zabierają.

Zadbaj o porządek w swoim otoczeniu

Czysta przestrzeń wpływa na spokój w głowie. Nie musisz robić wielkiej rewolucji. Uporządkuj przynajmniej jedno miejsce, które od dawna cię drażni (szuflada, półka, biurko).

Nie traktuj rozwoju osobistego jako kolejnego zadania do wykonania. Nie musi być on wyścigiem, wielką rewolucją. To, co robisz, rób dla siebie, a nie dla lajków i uznania innych. Potraktuj lato jako świetną okazję, by wprowadzić małe zmiany, które zostaną z tobą na dłużej.

Autor: Agnieszka Banasik

Źródła:

https://www.delishe.pl/2023/02/10-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-dla-siebie.html

https://www.wakacje.pl/magazyn/100-rzeczy-ktore-warto-zrobic-w-wakacje

https://mentalexpert.pl/wakacje-jako-czas-na-rozwoj-osobisty/