Wieczory offline. Czym zastąpić scrollowanie?

Wydawca treści Wydawca treści

2026-02-23

Zimą łatwo wpaść w schemat: szkoła, szybki obiad, telefon „na chwilę”… i nagle jest 22:30. Krótkie dni i długie wieczory sprzyjają scrollowaniu, ale to od ciebie zależy, czy ekran będzie głównym bohaterem tej zimy. Nie chodzi o rezygnację z internetu, tylko o świadome wybory. Wystarczy 20-30 minut dziennie, by zrobić coś, co realnie cię rozwinie albo pozwoli naprawdę odpocząć. Mało? W skali roku to setki godzin twojej przewagi.

Postaw na kreatywność

Kreatywność to nie talent zarezerwowany dla wybranych. Jest to umiejętność, którą możemy ćwiczyć codziennie. Może zamiast tylko konsumować treści, spróbujesz coś stworzyć?

Rysowanie, malowanie czy grafika rozwijają wyobraźnię i koncentrację. Wystarczy szkicownik i regularność. Tworzenie pomaga także po intensywnym dniu rozładować emocje i uporządkować myśli. Dobrym pomysłem jest także pisanie dziennika, bloga, opowiadań. To świetny sposób na wyrażanie siebie. Tych kilka zdań, stron może stać się początkiem czegoś większego. Lubisz muzykę? Możesz uczyć się gry na instrumencie albo tworzyć własne utwory w darmowych programach. A może spróbujesz nagrać podcast albo stworzyć kanał tematyczny w filmami wideo?

Trening mózgu

Krzyżówki rozwijają słownictwo i pamięć, uczą kojarzenia faktów i cierpliwości. Sudoku ćwiczy logiczne myślenie i koncentrację. To jak siłownia dla mózgu. Wykreślanki poprawiają spostrzegawczość, a różnego rodzaju łamigłówki uczą nieszablonowego podejścia do problemów. A może spróbujesz gry w szachy, które uczą planowania kilka ruchów do przodu i przewidywania konsekwencji swoich decyzji? Takie aktywności poprawiają koncentrację i logiczne myślenie.

Relaks, który naprawdę regeneruje

Odpoczynek to nie leżenie z telefonem. Zdecydowanie lepiej wybrać aktywność, która uspokaja głowę. Krótki trening w domu, joga czy rozciąganie redukują stres i poprawiają samopoczucie. Gotowanie lub pieczenie może stać się kreatywną zabawą z pysznym bonusem.

Dobrym pomysłem są puzzle, gry planszowe albo wspólne rozwiązywanie łamigłówek z rodziną czy znajomymi. To sposób na relacje i zdrową rywalizację.

Pamiętaj, że to małe kroki dają duże efekty. Nie chodzi o robienie rewolucji. Wystarczy jedno wyzwanie: przez tydzień ogranicz bezmyślne scrollowanie i codziennie wybierz jedną aktywność.

Autor: Agnieszka Banasik

Źródła:

https://hrnews.pl/analogowe-hobby-zamiast-scrollowania/

https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/wywiady/396887,analogowe-hobby-zamiast-scrollowania