Jak się nie porównywać, kiedy wszyscy wrzucają idealne życie?

Chcesz tworzyć swój profil w social mediach, ale napotykasz opór, bo czujesz się gorszy i uważasz, że nie masz czym zabłysnąć? Nieobca jest ci presja super życia wolnego od kłopotów? Z tekstu dowiesz się co robić, żeby nie porównywać się z innymi i jak dbać o swój dobrobyt/spokój psychiczny.

Według psychologów nie ma osób, które nie porównują się z innymi. Ponoć wszyscy to robimy. Jedni są tylko bardziej podatni na porównywanie, a ci z wysoką pewnością siebie potrafią sobie z nim radzić.

To co widzisz w social mediach jest tylko częścią czyjegoś życia i to najczęściej tą najciekawszą, którą ta osoba chce pokazać, a wręcz nią pochwalić. Weź pod uwagę, że słabostkami i problemami raczej się nie dzieli, choć każdy je ma – mniejsze lub większe. Większość twórców obecnych w SM kreuje wyidealizowaną rzeczywistość. To, co prezentują w postach czy realsach, to ułamek prawdy. Pamiętaj o tym.

Czym jest FOMO?

FOMO to skrót od angielskiego: fear of missing out. Oznacza strach przed przeoczeniem czegoś ważnego. Wstajesz rano i twoją pierwszą myślą jest zajrzenie do telefonu i sprawdzenie co się dzieje. Scrollujesz ekran z nadzieją na znalezienie atrakcyjnej treści. Nie jest to zdrowy odruch. FOMO może powodować depresję i wprowadza w stan niepokoju.

Jako młody odbiorca musisz dbać o swój dobrostan psychiczny i odporność. Sztuką jest odróżnianie tego, co jest prawdą, a co wymysłem. Poniżej znajdziesz kilka sposobów, jak radzić sobie z porównywaniem i presją, jaką wywierają na tobie idealne obrazki z social mediów.

Obserwuj tylko niektóre konta

Postaraj się świadomie podejść do tematu, znając niebezpieczeństwa, jakie się za nim kryją. By zadbać o równowagę psychiczną i higienę cyfrową przestań oglądać konta, które wywołują w tobie presję. Zostaw te, które są dla ciebie inspiracją oraz te, z których czerpiesz wiedzę. Spróbuj też ograniczyć liczbę obserwowanych kont, np. do 100. Im mniej bodźców dopuszczasz do siebie, tym mniej się porównujesz.

Ogranicz czas spędzany w SM

Ustaw limity czasu, w jakich planujesz korzystać z sociali. Staraj się go pilnować i nie przekraczać. Bądź konsekwentny w swoim działaniu. Spróbuj zastosować detoks cyfrowy. Nawet nieregularnie, raz na jakiś czas, wyznacz dni, w których będziesz offline. Podejmij próbę. Jeśli będzie to trudne i nie uda ci się przez cały dzień, stopniowo wydłużaj godziny spędzane poza internetem. Coraz więcej influencerów mówi o takich przerwach głośno i otwarcie. Zbliżający się okres świąt jest dobrym czasem na wprowadzenie tego sposobu w życie.

Doceniaj, co masz

Rozważ, co jest dla ciebie ważne, czym chcesz się kierować w życiu. Czy rzeczywiście jest to rzeczywistość kreowana przez blogerów/vlogerów czy influencerów. Bądź uważny na to, czego ty potrzebujesz i nie kieruj się tym, co robią inni. Na koniec dnia zastanów się, co dobrego cię w nim spotkało. Możesz założyć zeszyt i zapisywać dobre, warte zapamiętania chwile, aby do nich wracać i wspierać się nimi jak będziesz mieć gorszy czas. Ważne są nawet najmniejsze postępy.

Przekłuj porównywanie się na swoją korzyść

Jeśli wzorujesz się na cudzym życiu, zastanów się, dlaczego to robisz i co sprawia, że jest to dla ciebie atrakcyjne. Określ swoje mocne strony i pozytywy swojej codzienności. Jeśli jest coś, co możesz zmienić albo wprowadzić w życie, aby poczuć się lepiej, zrób to. Pamiętaj, aby nie stawiać sobie zbyt wysokiej poprzeczki. Motywuj się i uwierz, że posiadasz potrzebne umiejętności, aby zrealizować cel. Pomocne w tym mogą być inspirujące cytaty i aforyzmy.

Nie zapomnij o wartościowym czasie dla siebie

Nie zapominaj o realnym świecie i prawdziwych relacjach. Warto zainwestować w przyjaźń i spotkania twarzą w twarz. To one podniosą twoją pewność siebie. Znajomi będą cię wspierać w świecie rzeczywistym. Pomogą i wysłuchają w trudnych chwilach. Pamiętaj o relaksie. Znajdź czas na to, co sprawia ci przyjemność, ale nie w smartphonie czy na laptopie. Może to będzie wysłuchanie dobrej muzyki, poczytanie książki albo medytacja czy ćwiczenia fizyczne. Pozwól sobie też na nudę i ciszę.

Autor: Marta Halicka

Źródła:

https://zwierciadlo.pl/psychologia/210456,1,probujesz-przestac-porownywac-siezinnymi-szkoda-wysilku-obroc-to-na-swoja-korzysc.read

https://www.lovsy.pl/jak-przestac-porownywac-swoje-zycie-do-zycia-innych

https://marcinkaminski.pl/porownywanie-sie-do-innych/

https://poradniasalomon.com.pl/fomo-a-presja-spoleczna-jak-nie-dac-sie-zdominowac-oczekiwaniami-innych/