Wydawca treści
Sposoby na jesienny spadek nastroju
2024-09-19
Jesienią krótkie dni i brak słońca powodują spadek energii i zmęczenie. Jak nie dać się obniżeniu nastroju? Warto sięgnąć po „umilacze”, które pomogą nam przetrwać ten okres. Sprawdźcie szczegóły w tekście – by jesień też była przyjemna!
Określ, co sprawia ci przyjemność
Warto zastanowić się, co sprawia ci radość, czym możesz się zająć i na czym skupić się podczas tego okresu. Warto dać sobie czas na odpoczynek, zwolnienie, regenerację, uzupełnienie swojej energii.
Może warto więcej czasu spędzić ze znajomymi, rodziną? Albo pograć w planszówki, porozmawiać o historii swojej rodziny lub po prostu skupić się na sobie? Np. po przez rozwijanie swoich pasji, na które brakowało nam czasu. Dobrym sposobem na poprawienie nastroju będzie też kontakt z naturą.
Zadbaj o lepszy sen
Wysypianie się (długość i jakość naszego snu) jest kluczowe dla naszego nastroju. Pomyśl, co można zmienić żeby sen był bardziej efektywny. Zadaj sobie pytania:
- Czy śpię przynajmniej siedem godzin?
- Czy używam telefonu przed snem?
- Czy wietrzę sypialnię przed pójściem spać?
- Czy chodzę spać o stałych porach?
Prawidłowa higiena snu chroni przed napięciem, stanami lękowymi, chronicznym zmęczeniem i rozdrażnieniem. Warto o nią zadbać.
W zdrowym ciele – zdrowy duch
Wystarczy minimalna ilość ruchu, by poprawić swoje samopoczucie. Możesz wybrać się na krótki spacer, wykonać kilka przysiadów, porozciągać się, by zobaczyć różnicę. Może joga lub techniki relaksacyjne będą dla ciebie dobrym pomysłem? Poszukaj filmików na YouTube i przekonaj się, czy ci się spodoba.
Lepsza dieta
Gdy mamy gorsze samopoczucie, chętniej sięgamy po tzw. „śmieciowe jedzenie” i słodycze. To błąd. Te produkty w rzeczywistości tylko przez chwilę poprawiają nam nastrój.
Ważna jest zbilansowana dieta. Sięgnij po owoce i warzywa, nasiona, pestki, produkty pełnoziarniste. Włączaj się w przygotowanie posiłków, celebruj jedzenie, nie spiesz się jedząc, delektuj się smakiem, kolorem, zapachem. Spraw, by jedzenie było zdrową przyjemnością.
Jeśli podane sposoby nie pomogą ci, nie wstydź się prosić o pomoc. Zwróć się do specjalisty, który wesprze cię i wyposaży w narzędzia, które pomogą lepiej zadbać o siebie oraz wzmocnić pozytywne myślenie.
Autor: Monika Mrozik, doradca zawodowy, MCK Pińczów
Widok zawartości stron
Zobacz również:
Zobacz również:
-
Książki dla przyszłych fryzjerów
26.09.2024
-
Sposoby na jesienny spadek nastroju
19.09.2024
-
10 książek dla przyszłych fryzjerów
03.09.2024
-
Sposoby na bezstresowy powrót do szkoły
23.08.2024